The Dark Sage (Jaccalbert)

Expertos señalan que la primera terapia contra el estrés inicia su alimentación. Vea qué alimentos contribuyen a reducir sus niveles de tensión.

El  estrés suele traer consigo una serie de la malos hábitos alimenticios pues son muchas las personas que no comen por hambre, sino por tensión o ansiedad.

El problema radica en que se alimentan con productos que sólo brindan una sensación de saciedad momentánea, tal es el caso del pan, harinas u otros con alto contenido en grasas.

Otros, recurren a elementos que incrementen su vitalidad y energía, como los dulces y chocolates.

En un primer momento el efecto es calmante; sin embargo, la caída anímica que sobreviene con el regreso a los niveles normales de azúcar es considerada como “muy peligrosa” por los expertos, entre ellos los del portal especializado en nutrición alimentación-sana.com.

Los especialistas señalan que para enfrentar el estrés, lo primero es alimentarse sana y balanceadamente, por ello le sugerimos el consumo de los siguientes alimentos:

· Pan, arroz y otros cereales
Para mantener el nivel de glucosa estable no deben faltar los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como pan, arroz, cereales, pastas, legumbres y papas.

Las moléculas de glucosa de estos alimentos son fuertes y se descomponen lentamente en el cuerpo, lo que permite que se libere de forma paulatina.

· Frutas y verduras
Especialmente aquellas ricas en vitaminas B y C como la lechuga, jitomates, espinacas, kiwis y naranjas. La necesidad de esta vitamina aumenta en caso de cualquier tipo de estrés.

También es recomendable ingerir acelgas, brócoli y otros alimentos ricos en vitamina B, puesto que las situaciones de tensión y los problemas emocionales reducen e incluso acaban con las reservas de ésta en el organismo, lo que ocasiona insomnio, depresión e irritabilidad.

· Carne, leche y derivados
La serotonina, uno de los mensajeros “alegres” del cerebro, se produce en mayor cantidad gracias a una buena absorción del aminoácido triptofano. Los alimentos que más contienen esta molécula orgánica son las carnes rojas, pescados, leche y sus derivados, huevos, nueces, almendras y frutas como el plátano.

· Reducir bebidas estimulantes
Debe reducir sustancias tóxicas o excitantes como las bebidas estimulantes, bebidas alcohólicas y cafeína. Estos productos no nutren y provocan desgaste nervioso y agotamiento.

Finalmente, para la ansiedad repentina los nutricionistas recomiendan masticar una barrita de orozuz o tomar un taza de leche descremada, al ser el calcio uno de los mejores relajantes naturales.

Un efecto similar puede conseguir al ingerir infusiones.

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Los padecimientos de los trabajadores representan pérdidas considerables para las empresas; el estrés, la fatiga y las molestias de espalda son las problemas más frecuentes de los empleados.

Por: Ivonne Vargas Hernández

CIUDAD DE MÉXICO (CNNExpansión.com) — Las pérdidas económicas por enfermedades y lesiones ocupacionales representan, en America Latina, del 9 al 12% del Producto Interno Bruto (PIB), según un cálculo de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) que aparece en la investigación Estadísticas de Riesgos de Trabajo en el IMSS.

De los 43 millones de mexicanos que conforman la Población Económicamente Activa, sólo un 12% cuentan con seguridad social, informó la autora del estudio, Guadalupe Aguilar Madrid, directora de la Unidad de Investigación en Salud en el Trabajo, del Centro Médico Nacional Siglo XXI.

"Se tienen identificadas unas 2,500 enfermedades del trabajo; las más frecuentes corresponden a cáncer atribuible a la exposición de sustancias peligrosas, enfermedades musculoesqueléticas y respiratorias", afirmó Aguilar.

El rendimiento de una persona se ve perjudicado "en muchos casos por malas posturas y equipos inadecuados. No existe conciencia sobre la importancia del mobiliario en su desempeño. Por ejemplo, si la pantalla de la computadora no se coloca a cierta altura y en forma adecuada aparece la fatiga visual. Algunas oficinas no están lo suficientes bien ventiladas, se recurre a un ventilador y eso ocasiona resequedad de las mucosas", puntualizó la especialista.

Según un estudio realizado por la comercializadora de material de oficina, Office Depot, en 1,000 empresas en Europa, uno de cada cinco empleados de oficina tiene problemas de salud laboral, siendo los más comunes dolores de espalda y contracturas. En México este panorama no es la excepción.

Mexicanos enfermos

Los trabajadores se enfrentan a enfermedades que deterioran su actividad laboral y salud, y tienen su origen en situaciones como la presión que viven y la mala ergonomía del lugar, dijo Aguilar.

No todas las enfermedades están legisladas: un ejemplo de ello es el caso del estrés, explica la médica

"(El estrés) sólo está reconocido por la Ley Federal del Trabajo como un problema asociado a la profesión de pilotos. Y ¿acaso un periodista que debe cerrar su nota o un médico, no presentan esto?", cuestiona Aguilar.

Aquí, algunos de los problemas de salud que más aquejan a los mexicanos en su trabajo (y bolsillo).

1. Dolor de espalda: Los dolores de hombros, cuello y cintura son de los más reportados. "El diseño deficiente del lugar de trabajo, desde el punto de vista ergonómico, se relaciona con esto. Es muy común tener sillas con respaldo inadecuado y escritorios muy pequeños". Los empleados pueden llegar a sufrir, por ejemplo, síndrome del túnel carpiano, causado por la flexión reiterada de la muñeca, que produce perdida de fuerza en las manos, dice la experta.

2. Fatiga visual: ¿Has sentido que tienes arena en los ojos, éstos se encuentran rojos y te arden? Son síntomas de la fatiga visual, otro de los trastornos comunes, causado por la continua lectura de documentos, las computadoras sin protectores visuales o mal colocadas (frente a una fuente de luz).

Tal vez este problema no represente días de incapacidad, pero en el bolsillo sí se afecta. Un oftalmólogo privado puede superar hasta los 700 pesos y el costo de un tratamiento para este problema podría ser mayor a los 300 pesos.

3. Agotamiento: La especialista del Centro Médico Siglo XXI indica que entre la gente de oficina, como administrativos, personal de telemarketing y servicio al público, puede aparecer el síndrome burnout (agotamiento profesional). Entre los síntomas están: fatiga, aburrimiento, frustración y, en general, un sentimiento de perder el interés en lo que se hace.

Estrés: Este padecimiento produce desde dolores de cabeza, reacciones en la piel (como dermatitis), úlceras estomacales y disminución de la satisfacción laboral.

Aguilar señala que el estrés forma parte de las enfermedades psicosociales, las cuales han aumentado debido a los ritmos exagerados de trabajo.

El estrés es algo normal, "ayuda a estar alerta", pero cuando ese problema se extiende por mucho tiempo y es difícil de controlar, aparece el disestrés, que propicia o empeora las enfermedades mencionadas.

Al menos un 30% de los empleados presenta este problema, según datos difundidos por la UNAM. Pese al panorama, en la Ley Federal del Trabajo no existe ninguna clasificación de enfermedad laboral derivada del estrés; la única que se reconoce legalmente es la neurosis, no así la hipertensión y los infartos, entre otras, detalla la especialista.

5. Cansancio: El Síndrome de la Fatiga Crónica (SFC) es un mal que puede disminuir hasta un 50% la productividad laboral, indica Miguel Zamora Olvera, del Hospital de Psiquiatría con Unidad de Medicina Familiar No. 10. Este padecimiento es una alteración de cansancio o agotamiento prolongado que no se alivia con el descanso, y cuyos síntomas son: pereza, insomnio, molestia muscular y fiebre, entre otros, explicó el médico.

El SFC afecta a 500,000 mexicanos, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social.

6. Obesidad: Representa una situación en aumento, sobre todo por los hábitos de sedentarismo. En muchos casos, las personas pasan largas horas sentados y eso incrementa la ingesta de comida chatarra. En los comedores de las empresas existe poca información respecto a cómo cuidar tu alimentación y las complicaciones que este padecimiento genera, afirmó Aguilar. 

Este problema se registra en un 60 a 70% de la población mexicana trabajadora.

7. Malestares gastrointestinales

Después de varios meses de molestias en el estómago, como inflamación, estreñimiento y dolor abdominal, Cecilia Hernández, profesionista en comunicación, visitó al médico y al diagnóstico fue Síndrome de Intestino Irritable (SII), empeorado -en buena medida- por su estrés.

El Síndrome de Intestino Irritable es un ejemplo de enfermedad que afecta en el ámbito del trabajo por sus síntomas y es frecuente entre los 30 y 45 años, edad en que la persona está en plena etapa de productividad.

"Las más perjudicadas son las mujeres, y repercute en un 15 a 20% en el ausentismo laboral", señala el médico Alfredo Rodríguez Magallán, Jefe del Servicio de Gastroenterología del Hospital Juárez de México.

"Si bien el estrés no es el causante directo de este desorden intestinal, que sufre un 22% de la población mexicana, sí participa de manera muy directa con la acentuación de los malestares que provoca", indica el gastroenterólogo.  

Una de las dificultades de esta enfermedad, a decir de Cecilia, es el diagnóstico. "Se puede confundir con una colitis o hasta con un cáncer del colón, debido a que no se realiza un buen interrogatorio y, a veces, sólo se le hace gastar a la persona en una serie de estudios", apunta Rodríguez.

Debido a que a que las presiones en tu lugar de trabajo seguramente no disminuirán, los especialistas recomiendan darle la vuelta a estos padecimientos haciendo un cambio en tus propios hábitos: manteniendo una alimentación saludable, procurando buscar momentos para liberar el estrés, y haciendo ejercicio regularmente.

Zona de comentarios

CNN Expansion

Eric Schmidt, CEO de Google, postula seis interesantes ideas respecto a cómo será Internet en los próximos cinco años, sáqueles provecho.

Google es el buscador número uno en la red y en el último ranking de la firma Interbrand sobre las 10 mejores marcas del mundo fue ubicado en el lugar número siete, valorado en 31 mil 980 millones de dólares.
Así, la compañía creada por Larry Page y Sergey Brin en 1998 sigue cosechando triunfos en su camino de innovaciones y nuevas tecnologías, tales como su propio navegador Chrome, el servicio Google Maps, Google Docs, Analytics y Gtalk.
Su CEO, Eric Schmidt, se refirió hace poco al escenario que prevé para Internet durante los próximos cinco años.
Las declaraciones las efectuó en el Gartner Symposium/ITxpo Orlando 2009, el encuentro de CEO’s más importante a nivel mundial.

Ahí, señaló seis interesantes ideas respecto al futuro de la red para 2014. Conózcalas:
1.- El rol de los adolescentes
Para Schmidt, los adolescentes actuales constituyen el mejor ejemplo de cómo se usará Internet en el futuro.

Se refiere básicamente a saltar de una aplicación a otra sin mayores esfuerzos lo que será habitual en los próximos años.
Datos como el entregado por la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), sobre la base de 2 mil 054 encuestas avalan la predicción del CEO. En España, un tercio de los adolescentes españoles utiliza algún tipo de red social, blog o fotolog para relacionarse con mayor comodidad y hacer su vida más fácil.
La opinión de los jóvenes será, para el CEO de Google, fundamental a la hora de implantar nuevas tendencias.
2.- Chino mandarín
Este idioma será el dominante en Internet en los próximos cinco años y desplazará al inglés.

Cabe recordar que ésta lengua es la segunda más hablada en el mundo y que actualmente la utilizan, en el mundo cibernético, 321 millones de personas.

Además, recientemente expertos chinos en nuevas tecnologías predijeron un masivo aumento en el número de caracteres no latinos para los nombres de dominios de Internet en ese país durante los próximos meses, tras la aprobación de la Corporación para la Asignación de Números y Nombres en Internet (ICANN, por sus siglas en inglés) para hacer realidad la internacionalización de las direcciones web.
3.- Banda Ancha
Schmidt señala que en los próximos años la mega banda ancha, es decir, la velocidad de 100 MB, estará ampliamente extendida en el mundo. Este será el canal donde se distribuirán todos los contenidos de televisión, radio y, por supuesto, Internet.
4.- Aumento de smartphones
Dentro de los próximos cinco años la utilización de ordenadores para conectarse a Internet disminuirá y la mayoría de las personas llevará consigo una supercomputadora de bolsillo.

Actualmente estos dispositivos proporcionan muchas utilidades, entre ellas cámaras, acceso a la red, servicio de GPS, etc. Por lo tanto, pensar que la masificación de los smartphones desplazará a los ordenadores móviles no resulta descabellado.

Sólo un dato: 7,4 millones de iPhones se han vendido en el último trimestre en el mundo. Considere también que desde junio pasado el teléfono de Apple modelo 3GS utiliza el sistema operativo Android de Google.
5.- Redes sociales
Para Schmidt el video será el contenido primordial en la red durante los próximos cinco años.

Portales como Youtube se verán enormemente beneficiados de esta tendencia que tendrá su nicho, principalmente, en las redes sociales, otro sistema que experimentará una fuerte explosión en cuanto a crecimiento.

Declara el titular de Google que el nuevo paradigma a nivel de ocio y entretenimiento será la televisión 3D y en red, en la cual se puede contactar,  a través de las redes sociales, con personas que están viendo el mismo programa en ese momento.

Gran importancia tendrán las opiniones que emitirán las personas en las redes, argumentos que condicionarán la confianza de otros consumidores respecto a un producto por sobre lo que digan fuentes tradicionales.
6.- Tiempo real
Las búsquedas funcionarán en tiempo real. Si bien ya es posible indexar contenido en redes sociales como Facebook y Twitter, Schmidt asegura que en el futuro habrá compañías con el mismo nivel de importancia y popularidad que las dos anteriores.
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Toda la vida nos encontramos con información, sabiduría popular y comentarios que consideramos ciertos. A partir de estos datos generamos ideas y tomamos acciones en nuestro día a día. Por otra parte, siempre he considerado que nuestra gran limitante con respecto a nuestros logros viene por nuestro cerebro (pensamientos, miedos e ideas) ya que no es que alcancemos nuestro máximo potencial en casi todo lo que realizamos. Lo que ocurre es que nuestros miedos nos programan para sentir antes d que las cosas ocurran, como ejemplo, se realizo un experimento ( creo en Standford) donde un grupo de corredores se sometieron a calor extremo, y se observo que bajaron su rendimiento antes de sentir calor. (el cerebro programo al organismo a bajar el rendimiento antes de sufrir consecuencias) Con estas 2 premisas, hice lo que mucha gente considera no lograble, correr (ojo, no competir) en The Human Race 2009, sin mas entrenamiento que mi mente. Si, no he entrenado durante mas de un año, fueron 10km bajo lluvia y con viento. Cabe aclarar que aunque no he entrenado, no fumo, intento dormir lo necesario. Alcohol solo de forma esporádica. Además de que el organismo esta acostumbrado a caminar largas distancias y durante años corrí de forma habitual. Bajo estas premisas, comencé la carrera y tiempo después ( mucho mucho mucho después termine) Dos días después tengo en el cuerpo las huellas de esta batalla, pero son las mismas que en una carrera con el entrenamiento adecuado, solo ligeros malestares en los músculos. Tal vez me puedas comentar que es insensato realizar algo así, pero tenía en si mismo un objetivo particular. Mostrarte que la primera limitación, y nuestro mas grande apoyo, parte de nosotros, es nuestra mente... Tù, la manejas, o permites que te maneje? -- Desde Mi iPhone

A todos los amigos que me han mandado cadenas que prometían fortuna y dinero en el año 2009 les aviso que:
¡NO HAN FUNCIONADO!
Por eso, de hoy en adelante, manden el dinero  directamente! ! !
GRACIAS

Curiosa postal tengo en mi visión. Un cielo negro, lleno de nubarrones y con neblina sobre las colinas del fondo. Esto lo veo a través del cristal del restaurante del hotel, pero hay una mancha azul, perfectente clara, limpia y brillante, con reflejos multicolores que se filtran entre la nube blanca que le sirve de descanso a lis rayos del sol... Esta ultima imagen viene a colarse porque existe una puerta que medio abierta refleja una parte que esta vedada a mis ojos, esa esquina que las paredes de Roca que no me permiten ver mas allá del punto en donde me encuentro. Esta imagen me recuerda los días donde todo lo que veo frente a mi es gris, donde no veo alguna salida, o el animo suficiente para salir día a día a cumplir con el decreto de vivir. Y como en la esquina que aun no veo, esta esa parte que me muestra la verdadera belleza verdadera belleza de la vida, y me inyecta el animo para disfrutarla aun mas. Y si, esa esquina me insinuaba lo que veo en estos momentos. Un sol sobre el azul del cielo en una mañana de Querétaro. -- Desde Mi iPhone

Un esposo fue a visitar a un sabio consejero y le dijo que ya no queria a su mujer y que deseaba separarse. El sabio lo escucho, lo miro a los ojos y solamente le dijo una palabra: AMALA. Luego se calló. Pero es que ya no siento nada por ella. AMALA repuso el sabio. Y ante El desconcierto del senor, despues de un oportuno silencio, el viejo sabio agrego lo siguiente: Amar es una decision no un sentimiento, amar es dedicacion y entrega; Amar es un verbo y el fruto de esa accion es el amor. El amor es un ejercicio de jardineria: arranque lo que hace daño, prepare el terreno, siembre, sea paciente, riegue y cuide. Este preparado porque habra, plagas, sequia o exceso de lluvia, mas no Por eso abandone su jardin. Ame a su pareja es decir, acéptela, valórela, respétela, dele afecto y ternura, admírela y comprendala. Eso es todo, ÁMELA.


-- Desde Mi iPhone

Tengo la enorme fortuna de tener un trabajo que disfruto, me mantiene en constante reto, me presiona día a día para aprender, para saber que lo único seguro es que no se todo. Desafortunadamente, casi todo el tiempo estoy lejos de la gente que amo, y tengo contacto con ellos solo a través del celular, de Correos electronicos, del Messenger, skype y recientemente del twitter. Se que mucha gente aun ve a la tecnología como la parte física de una serie de cables y partes físicas que componen a una computadora, otros, como esa interfaz llena de colorea que sugieren que existe "algo" o "alguien" que esta tras esa pantalla. Yo, trato de no quedarme en esa parte, intento ver a la persona que escribe, que llama o habla atraves de estas herramientas. Yo trato siempre de ver al ser humano. Twitter jaccalbert -- Desde Mi iPhone

Es extraño despertar en otro cuarto, sentir el roce de unas sabanas que no son nuestras... El ver el cuarto y no sentirte parte de el, lo único que me hace sentir cerca de casa, es esa carta que me permite sentirte cerca Amor...


-- Desde Mi iPhone

Este correo me lo enviaron desde hace mucho tiempo… y hoy nuevamente llego a mi bandeja de correo.
No se si alguna vez lo he posteado, pero hoy, deseo compartirlo por todas esas hermosas cosas que me ha permitido descubrir el hermoso ser con quien comparto mi existencia... Te amo mi niña hermosa... y te extraño mucho!!

LAS MUJERES MADURAS E INMADURAS
Las mujeres inmaduras quieren controlar al hombre en sus vidas.
Las mujeres maduras, saben que si el hombre es realmente suyo, no hay necesidad de control.

Las mujeres inmaduras te gritan porque no las llamas.
Las mujeres maduras están demasiado ocupadas para darse cuenta que no las has llamado.

Las mujeres inmaduras tienen miedo de estar solas.
Las mujeres maduras lo utilizan como tiempo para su crecimiento personal.

Las mujeres inmaduras ignoran a los buenos hombres.
Las mujeres maduras ignoran a los malos.

Las mujeres inmaduras te hacen que vuelvas a casa.
Las mujeres maduras hacen que quieras volver a casa.

Las mujeres inmaduras dejan su agenda abierta y esperan a que su hombre hable para hacer planes.
Las mujeres maduras hacen sus planes y cariñosamente notifican a los hombres para que ellos se integren como mejor les convenga.

Las mujeres inmaduras monopolizan el tiempo de su hombre.
Las mujeres maduras se dan cuenta de que un poco de espacio, hace del tiempo juntos algo mas especial.

Las mujeres inmaduras no perdonan y se castigan y castigan por el rencor.
Las mujeres maduras perdonan, ofrecen su hombro y un pañuelo.

Las mujeres inmaduras lastimadas por un hombre, hacen que todos los hombres paguen por eso.
Las mujeres maduras saben que fue sólo un hombre.

Las mujeres inmaduras se enamoran y persiguen sin descanso.
Las mujeres maduras saben que algunas veces el que tu amas no te amará y continúan su camino sin rencor.

Las mujeres inmaduras leerán esto y harán una mueca.
Las mujeres maduras lo pasarán a otras mujeres maduras.

En fin, tu decides eres mujer madura o mujer inmadura.

Recuerda que los cambios están dentro de ti.

Si no eres parte de la solución, entonces eres parte del precipitado...

¿Por qué los osos blancos se disuelven en agua?
- Porque son polares.
¿POR QUE UN EMO SE DISUELVE MEJOR QUE UN OSO BLANCO? -POR QUE ES BIPOLAR

-¿Cómo se suicida un electrón?
-Tirándose de un puente de hidrógeno

-¿Dónde van a comprar los químicos?
-A un mol

¿Qué es una langosta con triple enlace?
Es un langostino

Los radicales libres han revolucionado la química.

ALQUIMIA. Tome un elemento químico, quítele su respectivo símbolo y quedará convertido en oro.

Si quieres ser mas positivo, pierde un electron!!!

Un físico, un biólogo y un químico iban al océano por primera vez...
El físico vio el océano y estaba fascinado por las olas. El dijo que quería hacer algo de investigación en la dinámica del líquido de las olas y caminó metiéndose al océano. Obviamente el se ahogó y nunca regresó.
El biólogo dijo que él quería hacer investigación en la flora y fauna dentro del océano y caminó dentro del océano.
El tampoco regresó.
El químico esperó un largo rato y después escribió la observación: "El físico y el biólogo son solubles en el agua del océano."

¿Cuál es la formula quimica del agua bendita?  H-dios-O

Un tipo iba caminando por la calle cuando de repente lo para un ladrón enmascarado arma en mano y le dice:
Anda Pronto. Este es un asalto ¡Dame tu reloj! El tipo le da su reloj (una imitación Rolex)....
El ladrón se molesta:
Que es esto? Una imitación? Dame tu billetera!
El hombre le da su billetera de plástico imitación de Pierre Cardin con una tarjeta de transporte público y 20 pesos.
El ladrón se enoja:
¡Que carajos es esto!!?... tu traje esta todo desgastado, tu celular es pirata, tu reloj que aparenta ser bueno es de imitación...estás más jodido que yo.¿A que te dedicas?
El tipo avergonzado, contesta casi llorando: Soy químico!
El ladrón emocionado, quitándose la máscara le pregunta:
¿De verdad? ¿De que generación?

Los estudiantes de ingenieria suelen preguntarse por que las
chicas con las curvas mas aerodinamicas son las que oponen mayor
resistencia.

- Que hace un electron cuando cae al suelo?
- Plank
- Y cuando eructa?
- Boooooorh

LAS MUJERES NECESITAN DARSE CUENTA…

• No importa si hablan con otros hombres, no importa si tienen otro amigos hombres, pero cuando estén sentadas junto a nosotros y alguno de sus amigos llegue y ustedes salten y se esmeren en saludarlo sin siquiera presentarnos, eso si nos molesta; y no ayuda si se sientan a platicar con él por 10 minutos sin darse cuenta del hecho de que todavía estamos ahí.

• No importa si algún amigo les habla o les manda un mensaje, Pero a las 2 de la mañana?!?!?! Sí nos preocupa un poco, nada es TAN importante que no pueda esperar por lo menos a que amanezca.
• También, cuando les digamos: 'Eres hermosa/bonita/guapa/preciosa...' realmente lo decimos en serio; no nos digan que estamos equivocados, porque dejaremos de intentar convencerlas.
• 'Lo más sexy en una mujer es su seguridad en ella misma' SÍ, pueden citarme si quieren.
• No se enojen cuando les abramos la puerta. Aprovéchense de esos momentos.
• ¡Déjenos pagar por ustedes! No se sientan 'mal', disfrutamos hacerlo, es algo esperado, sonrían y digan 'gracias'.
• Bésenos cuando no haya nadie. Y si nos besan cuando alguien esté observando, estaremos más impresionados!!!
• No tienen que arreglarse para nosotros, si vamos a salir con ustedes, en primer lugar, no necesitan usar su falda más corta o ponerse todo el maquillaje que tengan, nos gustan por ser quienes son. De verdad, pienso que una mujer se ve aún más hermosa cuando está solamente en pijama o con mi camiseta y boxers, no toda maquillada y arreglada.
• No tomen en serio todo lo que decimos, el sarcasmo es algo hermoso, encuentren la belleza en él.
• No se enojen fácilmente.
• Dejen de usar revistas/medios como su Biblia.
• No hablen sobre lo guapo que es Brad Pitt, Johnny Depp o Tom Cruise en frente de nosotros, es aburrido y no nos importa. Para eso están sus amigas.

Niñas: Si un hombre no las está tratando bien, es una deshonra para el género masculino, no esperen que cambie, mándenlo a volar y encuentren alguien que las trate como lo merecen, con cariño y respeto (todavía habemos de esos); alguien que las haga reír cuando estén tristes; alguien que las quiera aún cuando cometan errores; alguien que las ame sin importar lo mal que lo hagan sentir; alguien que recuerde los pequeños detalles y las sorprenda con regalos personales; alguien que esté siempre para ustedes y se los haga saber; alguien que deje de hacer lo que esté haciendo para mirarlas a los ojos… y decirles: 'te amo'. Denle una oportunidad a los buenos chicos.
  Hombres: reenvíen esto si están de acuerdo
  Mujeres: reenvíen esto si creen que es lindo.
Cualquier hombre que no sea un gañán estará de acuerdo con esto, así  que esperamos que todas las mujeres que lo lean lo reenvíen.
  *Tomados de la mano
  Mujeres: Si quieren tomarlo de la mano, choquen su mano con la de él suavemente un par de veces.
  Hombres: Tómenle la mano si pasa más de una vez.
  *Abrazados
  Mujeres: Cuando quieran abrazarlo, díganle que tienen frío.
  Hombres: Automáticamente acerquense a ella.
  *Películas
  Muejres: Durante una película, si él pone su brazo alrededor de  ustedes, pongan su cabeza sobre su hombro.
  Hombres: Levántale la barbilla y bésala.
  *Amándose
  Hombres: Cuando ella te diga que te ama, mira profundamente en sus  ojos, dale un pequeño beso sobre sus labios y dile que la amas también…
  ¡Y DILO EN SERIO!
  *Acostados bajo las estrellas
  Mujeres: Cuando estén recostados bajo las estrellas, pongan su cabeza sobre su pecho y cierren sus ojos y escucha su corazón.
  Hombres: Susúrrale al oído y toma sus manos.
  Mujeres reenvíen como: 'Escrito por un hombre :)'
  Hombres reenvíen como: 'Las mujeres necesitan darse cuenta…'

Descubre los beneficios de cereales y palomitas

Investigadores concluyen que estos dos tipos de comida tienen grandes cantidades de antioxidantes que son muy benéficos para la salud

Por Héctor Fabricio Flores
De10.com.mx - 2009-08-18
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Un estudio avalado por la Sociedad estadounidense de Química (ACS, por sus siglas en inglés) asegura que el valor nutritivo de las palomitas de maíz y de los cereales de caja supera su conocida aportación de fibra e incluye grandes cantidades de antioxidantes. Así lo reporta el diario británico The Guardian.

Los antioxidantes que contienen estas dos comidas, son del grupo fenol, del que se ha dicho es capaz de reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer, indica un estudio aparecido en el diario estadounidense de nutrición clínica (AJCN).

Los cereales descritos por el documento son los que vienen en caja y que comúnmente se venden para ser acompañados con leche durante el desayuno o la cena. Entre los alimentos "botana" que fueron analizados por los investigadores, las palomitas de maíz presentaron el más alto nivel de antioxidantes.

"Los análisis previos suponían que era la fibra el ingrediente activo de todos los beneficios que produce comer granos, como el reducir el riesgo de cáncer y de problemas en la arteria coronaria.", afirma el doctor Joe Vinson, líder de la investigación y químico de la Universidad de Scranton, Pensilvania.

"En los estudios más recientes el polifenol ha emergido como la sustancia más importante. Los cereales con que se desayuna, la pasta, las galletas y los bocadillos salados constituyen más del 66% de la ingesta total de granos en la dieta promedio estadounidense. El nuestro es el primer estudio que examina la cantidad total de antioxidantes vinculados al fenol que están presentes en los cereales y en las botanas", concluyó Vinson.

Tomado de (http://de10.com.mx/wdetalle3739.html)

Publicado: Martes, 18 de agosto de 2009 a las 06:00
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Sobrevivir al estrés laboral es posible

El mal que afecta a un 30% de los trabajadores mexicanos puede disminuir un 25% la productividad; los puestos más afectados son los que tiene que ver con el aislamiento y la atención al cliente.

El estrés disminuye hasta un 25% la productividad. (Foto: Jupiter Images)

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Sobrevive al desempleo

Por: Tania M. Moreno

CIUDAD DE MÉXICO (CNNExpansión.com) — El mal humor, irritabilidad, depresión y tensión en el lugar de trabajo son síntomas de estrés laboral, una enfermedad que afecta la salud de los empleados y puede disminuir hasta un 25% su productividad, de acuerdo con expertos.

Esta enfermedad afecta al 30% de los trabajadores mexicanos, según datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

"Los síntomas del estrés laboral suelen pasarse por alto, ya que algunos empleadores los asocian con recursos de los empleados para no trabajar (...), pero en realidad es una situación grave que no sólo afecta el desempeño, sino la salud de quien la padece y de su entorno", dice la psicóloga organizacional Martha Trejo.

Aunque su manejo varía en cada persona, en general recibir órdenes confusas, falta de estabilidad, presiones financieras y el temor al despido son los principales causas de esta enfermedad laboral, según una encuesta del portal Trabajando.com.

Algunos de los síntomas más comunes de este padecimiento, de acuerdo con el psicólogo Victor Muriedas son:

• Tensión inexplicable entre compañeros de trabajo y sus jefes que antes no parecía existir. Episodios de ira y otros signos de inestabilidad emocional.
• Son más notorios los cambios en el lenguaje, como hablar demasiado alto o demasiado rápido.
• Cambios en el lenguaje corporal que indican un comportamiento distinto: es necesario observar la postura, tono y flexibilidad muscular, expresiones faciales, ojos, tics nerviosos, bostezos, etcétera, ya que el estrés puede afectar todo ello y más.
• En general, disminución de la efectividad y aumento en las ausencias laborales.
• Los empleados con sobrecarga de trabajo o que laboran en áreas saturadas son los más propensos a padecer estrés laboral.

"Para unos pocos pueden ser benéfico, ya que en primera instancia ayuda a mejorar el desempeño, pero a largo plazo las consecuencias son graves para el trabajador y la compañía", asegura e director general de Bumeran.com México.

Otro factor estresante es la introducción de una nueva tecnología, ya que puede afectar el equilibrio emocional, especialmente de los empleados con mayor edad.

También influyen los cambios abruptos como fusiones, adquisiciones, despidos masivos, recesiones, etc.

Finalmente, los empleados con responsabilidades muy exigentes desde el punto de vista psicológico, como atención al cliente o aquellos que requieran de aislamiento se encuentran entre los más afectados por este padecimiento, concuerdan los psicólogos.

Respira y vence al estrés

El Instituto Francés del Manejo del Estrés (IFAS por sus siglas en francés), recomienda 11 reglas para evitar ser presa de la ansiedad laboral:

1. Haz una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo seguidas como máximo.

2. Aprende a decir que no  sin sentirte culpable o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3. Planea tu día, pero deja siempre un espacio para cualquier imprevisto, es importante ser consciente de que no todo depende de ti.

4. Concéntrate en una sola una tarea a la vez, por más ágil que sea tu mente, debes descansar.

5. Olvida de una vez por todas que eres indispensable en el trabajo, casa, o grupo social; por más que te desagrade, debes entender que todo seguirá su curso, menos tú mismo.

6. No te sientas responsable por el bienestar de otros, no eres la fuente de los deseos ni el maestro de ceremonias.

7. Siempre que sea necesario, pide ayuda, pero procura hacerlo a las personas correctas.

8. Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9. Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.

10. No quieras enterarte de si hablaron mal de ti ni te atormentes con basura mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo.

11. Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierdas una buena oportunidad de divertirte.

(tomado de http://www.cnnexpansion.com/mi-carrera/2009/08/17/crisis-y-estres-sobrevivir-es-posible?newsce=20090818)